减小肚子 吃得少不如吃得巧
6/20/2010 8:17:29 PM
来源:
网易女人
作者:
admin
小腹难减，众所周知。那么，那些有小腹困扰的女性该怎么办呢？你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已?但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
精油减肥网研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
1分钟测验：你是否缺乏白氨酸？
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是——你缺乏白氨酸。
●头昏眼花 ● 肌肉软弱或抽筋、痉挛●情绪忧郁 ●急躁易怒 ● 疲乏 ●头痛 ●时常受感染 ●伤口痊愈慢●头脑混沌
最佳白氨酸食物
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧! 红肉:如牛肉、羊肉、猪肉。 坚果:大杏仁、核桃、腰果等。
豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。 脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5％的牛奶。 糙米:只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
你的收腹食谱
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁)，并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。
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