我要瘦大腿，穿铅笔裤！！

8/31/2010 11:40:14 PM 来源: 作者:admin 跟帖 0 条

看着别人肆无忌惮的穿上小热裤、铅笔裤尽情秀美腿，你是否万分妒忌、心痒万分？试试精油减肥以下的瘦腿运动吧，让你无论站着、坐着还是躺着都能轻松瘦。

一.步行上班

每天步行40分钟上班，一定能减掉，加油。详情请参看本站文章：上下班暴走减肥：我1个月瘦8斤！

二.躺着瘦

　step 1 侧抬腿
　　侧躺，右手弯曲，用前臂支撑起上半身，左手自然放在身前，慢慢抬高左腿。左右各做10次。

　step 2 俯身压腿
　 1、坐姿，左腿往后伸直，右腿弯曲，脚掌抵住左大腿，上身挺直，挺胸收腹。
　　2、吸气，上身慢慢往前倾，同时双手伸直往前，直至额头触碰到地面。左右腿轮流做3次。

　step 3 桥式

　　仰卧，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手交叠放在头部下方，慢慢抬起臀部，使肩膀至膝盖成一直线。重复做5次。